Le choix de ses chaussures de sport est un élément incontournable. Que vous soyez adepte de running ou de fitness, de basket-ball ou de tennis, voici les éléments clés pour faire le bon choix et optimiser vos performances.
Chaussures de sport : quels critères pour un choix judicieux ?
Outre le prix, différents critères doivent être pris en compte. Pour choisir une paire de chaussures de sport, et ce quel que soit le sport pratiqué.
Pointure
En pleine séance de sport, vos orteils sont amenés à bouger dans la chaussure. Il est donc essentiel de vous assurer de prendre la bonne pointure, pour éviter des blessures éventuelles. Pour des raisons de confort, il est conseillé de laisser un centimètre le pied et le bout de la chaussure.
Amorti
Pour amoindrir les chocs, l’amorti de la chaussure de sport est un atout clé. Des semelles souples permettront notamment d’accompagner les mouvements lors des exercices. Pour les chaussures de running, la rigidité de la semelle est plus importante que pour une séance de fitness par exemple.
Le confort avant tout
Le confort est d’autant plus essentiel pour les sportifs. A ce titre, il est conseillé de choisir ses baskets pour femme ou homme en fin de journée, ce qui correspond au moment où les pieds sont plus gonflés. Ceci vous évitera des mauvaises surprises lorsque vous serez amené à les porter.
Stabilité
Le choix des chaussures de sport, que vous soyez adeptes des sneakers pour homme ou de baskets montantes, dépend également de la manière dont vous marchez, à savoir si vous avez une foulée pronatrice (vers l’intérieur) ou pronatrice (vers l’extérieur). Ce point est d’autant plus majeur pour les adeptes de running. Assurer la stabilité, c’est ainsi éviter tout risque de blessure ultérieure.
Souplesse et légèreté
Miser sur la légèreté permet de ne pas supporter un poids supplémentaire lors des efforts. Une chaussure légère donne la sensation d’être pieds nus et, de fait, plus à l’aise.
Des chaussures pour quel sport ?
Outre les premiers critères, il est aussi essentiel de choisir une paire de chaussures en fonction du sport que vous pratiquez.
Pour le running, tout dépendra du parcours effectué, du type de terrain, mais aussi de votre poids. Courir entraine de nombreux impacts avec le sol. Des chaussures légères et respirantes, ayant, en outre, un bon amorti, sont donc conseillées.
Pour le fitness, la semelle doit pouvoir s’adapter aux mouvements effectués. Optez pour des chaussures légères, avec une semelle renforcée et un bon amorti à l’avant. Des chaussures souples, avec un bon amorti et un bon maintien du pied sont également conseillées pour la danse moderne.
Si vous préférez la randonnée, le maintien de la cheville est d’autant plus essentiel. Les chaussures devront être imperméables, pour parer tout aléa climatique, et avoir une bonne adhérence au sol, notamment sur les terrains accidentés. Il en est d’ailleurs de même pour le tennis.
Si, en revanche, vous pratiquez plusieurs activités sportives, privilégiez des paires de chaussures distinctes, afin d’éviter tout risque de blessure.
Les impératifs d’un bon choix
Évitez de choisir des chaussures trop anciennes, même si vous n’avez pas pratiqué de sport pendant un long moment. Le soutien des pieds est primordial. Aussi est-il préférable de faire attention à l’usure de vos chaussures actuelles et d’en changer chaque année.
N’hésitez pas non plus à essayer des chaussures d’autres marques, comme tamaris, pensez à apporter vos propres chaussettes, afin de ne pas avoir ensuite une mauvaise surprise, lorsque vous devrez les porter lors d’une séance de sport. Les magasins en proposent, mais celles-ci seront peut-être plus fines ou plus épaisses que les vôtres, ce qui risque de vous induire en erreur pour le choix de la pointure.
Pensez à les lacer correctement. Si les lacets ne sont pas assez serrés, vos pieds bougeront dans la chaussure, ce qui pourrait impacter votre posture et créer des douleurs. A l’inverse, des lacets trop serrés peuvent créer des tensions sur les muscles, voire provoquer des tendinites.
Enfin, donnez-vous du temps pour les essayages en comparant différents modèles pour savoir dans quelles chaussures vous vous sentez le mieux.
Bon à savoir
Certains signes peuvent vous aider à identifier les chaussures à bannir pour faire du sport. Il s’agit d’abord de vos vieilles paires de baskets. Même si vous les adorez et ne voulez pas vous en débarrassez, évitez de les utiliser pour une séance de sport, pour éviter de vous blesser. Il s’agit également, comme nous vous l’avons indiqué, des chaussures inadaptées aux exercices de sport que vous faites, ainsi que les chaussures que vous portez déjà tous les jours.
En résumé, vous l’aurez compris : à chaque activité, sa paire de chaussures. Parce qu’il est important d’assurer le maintien de ses pieds pour des questions de santé et de confort, et ce d’autant plus quand on fait du sport, faites le bon choix pour profiter encore plus.