Le sommeil est le pilier de ce qu’on nomme communément la récupération. Autrement dit, sans sommeil réparateur, on n’a aucune chance de se sentir en pleine forme le lendemain matin. Mais parfois, s’endormir peut être difficile. C’est d’ailleurs le cas de la moitié des français. La plupart des troubles du sommeil sont dûs à une hygiène de vie de mauvaise qualité. Autrement dit, changer quelques éléments de sa routine quotidienne peut changer la donne. Voyons donc comment mieux dormir grâce au sport.
Mieux dormir pour mieux récupérer
Lorsqu’on dort, on ne fait pas que se reposer. L’organisme restaure son énergie, son système immunitaire est renforcé, la mémoire est consolidée et le système cardio-vasculaire peut se reposer. Il est donc vital de bien dormir.
L’activité physique régulière pour mieux dormir
On pourrait croire à tort que faire du sport agit comme un excitant et empêche donc de dormir. Alors oui, le sport active l’organisme, réchauffe le corps et aide à se sentir éveillé. Il ne faut donc pas faire du sport une heure avant d’aller dormir. Le corps a besoin de se refroidir avant d’aller dormir. Faire du sport juste avant pourrait donc bien provoquer un sommeil perturbé.
Cependant, une activité sportive régulière pratiquée le matin ou dans la journée aide à avoir un sommeil de meilleur qualité. Le sport aide surtout durant la phase de sommeil profond, la plus importante pour la récupération.
L’organisme prêt à mieux dormir grâce au sport
Le sport aide l’organisme à produire de l’endorphine, une des hormones du bonheur. Cette dernière aide le corps à se mettre en situation de détente, propice à l’accueil du sommeil.
De plus, le fait de faire du sport aide à brûler naturellement les calories emmagasinées. Cela va donc favoriser la fatigue puisque le corps n’aura plus assez de calories à brûler. Il aura donc davantage besoin de repos et cela aide l’organisme à s’endormir.
Si vous n’arrivez pas à trouver un sommeil de meilleur qualité malgré le sport, vous pouvez utiliser le spray mélatonine. Ce complément alimentaire aide le corps à produire de la mélatonine, l’hormone naturellement produite par le corps responsable de l’endormissement.
Pratiquer un sport ou une activité sportive est donc essentiel si l’on veut être en bonne santé et si l’on veut bien dormir. Cela aide également à avoir une meilleure hygiène de vie et donc à favoriser le sommeil.